心の中が無になるまで努力する

Meditation / Keoni Cabral

人間というのは常に何か物事を考えがちですよね。何か１つの事を集中し始めたとしても、時間が経つごとに自然と別の事を考えている、ということはよくある事ではないでしょうか。よく、「ぶれない」という言葉を耳にすると思いますが、これができている人程、１つの事を成し遂げる確率が高いのではないでしょうか。

それでは、「ぶれない」心を作るにはどうすればよいのでしょうか。ぶれないようにしようとただ心掛けるだけでは漠然としていて、きっと別の事を考え始めたり、心移りし始める恐れがあります。そうすることよりも、まず心の中を「無」の状態にすることが先決だと思います。

心の中を常に無にすることを努力することは、きっとぶれない心を持つきっかけになるはずです。そうするには、まず自分の呼吸の音に耳を傾けることから始めましょう。そして、自分の呼吸の音はどういうものかを知る必要があります。一回聞いただけではなかなか覚える事ができないので、熱心に聞いて覚えてください。そうすることで、周りの雑音に耳がいかなくなりますよね。

次に、上品質の「インプット」を選びましょう。ここでのインプットというのは、取り入れる情報の事です。自分にとって一番有益で、ポジティブな最高級の情報を取り入れましょう。例えば、あるカーデザイナーは、歌舞伎やオペラといった上品な情報をインプットすることで、アウトプットとしてのデザインが上品な形で現れたりもします。数々あるニュースサイトでも、裕福な方々が読む記事というものは、書き方やページの体裁がとても整っていたりと目に良い影響を与えたりもします。５つ星のホテルのロビーに少しだけ腰をかけて、本を読んでみるというのも良いインプットになります。

特に、テレビに流されてただ見ているという行為は避けるようにしましょう。常に番組表を見て、自分に必要な番組を前もって調べておき、その番組が見終わったらテレビはすぐに消しましょう。買い物の際も同様です。買い物リストにないものは、決して衝動買いしないこと。予定等も、常に今日は何をするべきかを前もって定め、ふらふらと急な誘いについていくような事は、ぶれる前触れになりますので要注意です。以下、ぶれないための心がけを箇条書きにします。

• 心の中を無にする。自分の呼吸の音を知る。
• 上品質の「インプット」のみを取り入れる。
• 流されずに、前もって決めた自分の予定を全うする

日本という社会は、仕事の後に、飲みに行かないと出世に響いたり、人付き合いが悪いというレッテルを貼られがちですよね。でも、これらは国際化が進んでいる世の中では関係のないことです。自分がしなければいけないことが分かっていれば、それを成し遂げるために全力を注ぐべきです。それを理解してくれる人たちと一緒に仕事をするべきです。そして、そこから夢の実現への第一歩が生まれるはずです。一回きりの人生、自分らしく生きてみても良いですよね。

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真実の扉

RSiegel_Week2 - Rock and wood / grongar

フランス人である僕の妻は、マッサージセラピストとしても活動しております。その妻にある時、自分のやりたいことがなかなか見つからないという相談をしました。彼女は、本が大好きで、数多くの書籍からリラクゼーションや自分と向き合うという方法について学んでいます。その中からおすすめされたのが、「真実の扉」を開ける方法です。

つい最近迄、実はフランスのボルドーに住んでいました。クリエイターとして活動している自分にとって、自然というものがすぐ側にあるというわけでもなく、特に自分の職に適しているという場所ではありませんでした。ガロンヌ川がありますが、その先にはまたビルが見えるという風景で、第一印象が建物に囲まれた街といものでした。ただ、その「内」の中で生活しているという状況に掛けてか、自分の「内」の中に入っていくということに関してはピッタリな場所だと思います。それは、よく「瞑想」という言われ方もするかもしれません。

僕がよくやる方法が、まず初めに、リラックスした格好をすることです。パジャマでも運動着でも何でも構いません。とにかく着ていて精神的に邪魔にならない、気にならないという格好が良いと思います。次に、ソファやベッドの上に横たわります。一番適温を保てる状況を作ることが重要なので、例えば冬ならば、ブランケットをかけるなり工夫をするといいでしょう。この時、僕は個人的に、お香を炊いたりして完全なリラックス状態を作ります。そうしましたら、目を閉じて呼吸を整えていきます。僕は、腹式呼吸をこの時に使用します。それから、「無」という状況になるまで呼吸を整えていきます。自分の中に、何も考えや思いが存在しない状態にします。「無」になりましたら、ある建物を想像します。何でも構いません。直感でイメージした建物の中に入り、廊下が見えてきたら、ここで「扉」を想像します。この際に、僕は建築が好きなので、廊下や壁、そしてドアのディテールまで想像します。そして、ドアがいくつ見えるかも想像します。ドアの数は、自分のやりたいことの数と比例します。ドアの前に立ち、そのドアの表面に自分がやりたいことが書かれていることを想像します。例えば、「シェフ」がやりたいことの候補であれば、シェフと書かれたドアを想像すると良いでしょう。ここからが重要です。そのドアを開けてみましょう。中に何が見えますか？そこに見えている状況を詳細に覚えておきましょう。例えば、シェフとして働いている光景が見えていますか？どのように働いていますか？どのような環境、台所で働いていますか？何を作っていますか？一人ですか？このように、１つ１つのことを大切に覚えておきましょう。もし、廊下にまだ開けていないドアが残っている場合は、もう一度そこへ戻り、別のやりたい事が書かれているドアを開けて同じように、ドアの向こうで自分が見たものを覚えておきましょう。その時に、もし何も見えなくても構いません。何も見えなかったと覚えておきましょう。それは、ひょっとしたらまだ不確かなやりたい事なのかもしれませんので、それ以外の事と比較しながら、じっくりと本当に自分のやりたいこ事と向き合ってみましょう。もし疲れたら一度目をあけて、休憩をし、また再開することをおすすめします。とにかく、リラックスすることが重要です。BGMをかけることでリラックスが出来る方は、それでも良いでしょう。僕は、無音でやるのが好きなので、出来るだけ自然の音に耳を傾けるようにしています。

この方法は、参考程度として抑えておく事をおすすめします。自分で色々な方法を工夫してみて、試してみるのも良いでしょう。特に、クリエイティブなお仕事をなさろうとする方にはとても挑戦しがいのある方法なのではないでしょうか。